co wtedy

To zależy jaka jest przyczyna refluksu , co może być no]p. wynikiem przepony wtedy techniki manualne trzewne bardzo dobrze się sprawdzają.

No jest trochę tłuszczyku w okolicach brzucha. Dotychczas ćwiczyłem planem FBW około 7-8 tygodni. Co do ćwiczeń na plecy jest trochę ubogo ze względu na braki w sprzęcie. Może zaopatrzę się w niedługim czasie w drążek wtedy można byłoby coś tam zmienić. A może możecie zaproponować coś zastępczego, przynajmniej tymczasowo.

Aaa ok ok, co tydzień będę mierzył obwód w pasie i wtedy jak coś interweniował. No właśnie kiedyś brakowało mi tej cierpliwości, teraz już wiem że to trzeba dużo czasu żeby zbudować jakąś w miarę sylwetkę.

Tak pisze Kiefer? To juz wtedy nie ma 'jedz co chcesz'

[...] gorami i morzami...hehehe bylem chudy:Dprzy wzroscie 183cm wazylem 64kg i bylo mi widac takie same kosci jak tobie tylko ze bardziej wystawaly do tego lopatki i zebra mozna bylo liczyc;p teraz waze 96 kg i nic mi nie wystaje ani nie zobaczysz chyba wiesz co mam na mysli??:Pjak nie to powiem masa masa i masa wtedy nic ci nie ebdzie wystawac;p

[...] od innych na ulicy a na ringu też I co myślisz że na lajcie te 189+ cm ? Za kilka lat będziesz wyższy. Może będziesz miał te 189+ cm może nie @-| Na 95% jestem pewien, że wtedy nie będzie Ci tak zależało na wzroście. Będziesz się śmiał z siebie, że założyłeś taki temat. Może będziesz się także śmiał z tych którzy Ci radzili co zrobić z tym [...]

Jaką dawke bys polecal w ostatnich 10 dniach? Moze dac pol co 3 dzien wtedy?

może napisz jak ki co jesz i rozpisz to ładnie napisz także ile kcal pochłaniasz i wtedy można sie zastanawiać

Moim zdaniem powinieneś jeść dużo kilka razy dziennie, nawet wtedy gdy nie będziesz zbytnio głodny warto coś przekąsić.Dużo ziemniaków, potrawy ryżowe i wszystko to co można zjeść w znacznych ilościach bez narażania sie na bankructwo ;) Co do gainera to dobry pomysł :) Jeśli masz kasę to sięgaj po produkty droższe, jeśli jednak nie masz na ten cel [...]

[...] nie do konca gdyz poczatki z sauna jesli nikt nigdy nie bywal na niej powoduja zupelnie odwrotny skutek. Aby zwiekszyc odpornosc nalezy kozystac regularnie z sauny wtedy dopiero nasz organizm adaptuje sie i wzmacnia odpornosc. Ja baaaardzo duzo kozystam z sauny bo mam ja za darmo hehe i doszedlem do wniosku ze nasz organizm jest jak [...]

co do planu , korekty , wypełnij pełną ankietę , dodaj plan treningowy cały i wtedy coś pomyślimy ;-) haha wyobraź sobie że już to zrobiłem ale nie dowiedziałem się za dużo :D http://www.sfd.pl/Masa_do_oceny-t898347.html jedyne co zmieniłem od tamtego czasu to zmienienie powtórzen na 10 8 6 Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-11-21 18:40:22

[...] rzec by mozna ze miesci sie w tych odchyłach, CHOCIAZ.. to juz gorna granica. zacznij mierzyc to ciesnienie ze dwa razy dziennie, ale nie centralnie po jakims wysiłku i wtedy zobaczysz co jest. A jak nie chcesz rodzinnego to idź do sportowego. Ale nie powiesz ze nie ma w wyszukiwarce jak obnizyc to cisnienie (nie bynajmniej wielka [...]

[...] jogury niesłodzone (nawet miodem), wolę dosmaczać je samej wg moich potrzeb. Czasem zdarza mi się mieć ochotę na odstępstwo od w miarę zdrowego jedzenia i zgrzeszyć, wtedy kupuję jogurt dwuwarstwowy firmy Twekkelo - u góry pseudo-naturalny, a pod spodem pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami... średnio zdrowe (6% jabłka %-), cukier, [...]

[...] sie zabawic, narabac jak meserszmit i miec co pozniej wspominac niz za kilka lat sie ocknac, ze sie sobie zalowalo bo chodzilem na silke... alkohol temat rzeka jednak trzymajac caly tydzien diete i za******lajac na silowni nie ma szans zeby byly spadki. Co innego jesli wpierdzielami smieci do alko- wtedy powstaje tluszcz i dluzej trzezwiejemy

Do tego jeszcze wiosłowanie półsztagą... Klasyczna wersja (gdy jedne koniec zablokujesz np. o róg ściany) to nie jest ćwiczenie heavy na plecy. Wtedy masz jedne ruch góra-dół, góra-dół... czyli praktycznie izolacja. Jeśli nie zablokujesz końca, sztanga chodzi tak jak powinna a nie z góry wymuszony ruch jak na maszynie. Wiosłowanie półsztangą jest [...]

[...] w jakichś normalnych opakowaniach, zeby jedno lub dwa na cykl byly potrzebne a nie 4 ,co zmmniejszyloby koszty tez pewnie... zrezta dawac prawie 400zl za sama kreatyne na cykl mi sie nie widzi, do tego oczywiscie duzo mniej wegli by mi sie widzialo albo najlepiej symbolicznie 5gr krety na porcje a nie 7gr.... to moze sie skusze wtedy....

ale bez cukru massacra = knockout i nie wiem wtedy po co dwa takie same produkty beda

no wlasnie "doprowadzisz do dobrej formy" wtedy owszem ale nie wiem po co w sobote gostek daje sobie to samo co w pon. mowie tylko ze za duzo z deczka tego a nie ze wszystko do du.py Zmieniony przez - crack17 w dniu 2010-02-22 14:00:57

[...] potężnego sposobu aby osiągnąć swój maksymalny potencjał w Grapplingu albo jakimkolwiek SW, ktorego mozliwosci w zawodach wykorzystujesz w mniej niż trzech procentach, wtedy to będzie najbardziej ekscytujacy tekst, który kiedykolwiek będziesz czytać. Nie wierz mi na słowo tylko dlatego. Przeczytaj co powiedziala zywa legenda BJJ, jeden z [...]

Co do ilości węgli to zależy od metabolizmu. Musisz obserwować jak zmienia się forma i wtedy korygować ilościa kalorii. Jeśli chodzi o tłuszcze oraz warzywa to ich unikaj w posilkach okołotreningowych gdyż opóźniają absorbcję składników odżywczych. Uwzględnij je w pozostałych posiłkach.